Я чувствую себя очень подавленно, потеряла интерес ко всему, что раньше приносило радость. Подскажите, пожалуйста, какие шаги нужно  предпринять, чтобы постепенно выбраться из этого состояния и вернуть себе силы и желание жить полной жизнью, не прибегая сразу к медикаментозному лечению?